早晨鬧鍾一響很多人第一件事就是“砰”坐起來、跳下床，然後去喝水、上廁所、刷牙洗臉，不過這是有一定危險性的。
人睡覺的時候大腦處於休眠狀態，會抑製人體各項生理機能，心跳速度、血壓水平、代謝水平都處於低速運轉狀態。
一清醒就立刻下床動作較大，老年人與心腦血管疾病患者易發生心腦血管意外。
早晨睡醒第一件事不是喝水、不是上廁所，而是——賴床，花5分鍾喚醒身體。
心腦血管醫生推薦給老年人與心腦血管患者的賴床三步曲：
1.側身：醒來先側過身，伸伸懶腰，使血液慢慢流動。
2.坐起：坐在床邊，雙腿下垂。這個體位使心髒和血管的負擔開始加重，這是一個適應過程、預熱的過程。
3.緩慢站起：這是再一次預熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。
有句養生歌謠唱得好：“清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。 床邊坐，別著急，半分鍾後再站起”。
完成早晨睡醒的這第一件事——賴床以後，才是喝水和上廁所、刷牙洗臉等等。
