女性在步入青春期以後，就將迎來月經，隨後每個月都會來報到一次。但隨著女性年齡的增長，女性也會麵臨絕經。一般情況下，女性的絕經年齡是在四十五歲到五十五歲之間。絕經給女性帶來的問題也是不少的，有的女性麵對絕經就會很苦惱、很憂心。害怕絕經之後就開始衰老，身材也會走樣。不管是哪一點，女性不願意麵對。很多女性都會在絕經之後，有發胖的現象，讓很多女性都無法接受。女性絕經之後為什麼會出現發胖現象?想要避免該怎麼辦?下麵我們就看看有哪些辦法。
了解避免發胖的辦法之前，我們不妨先知道，女性為什麼絕經後容易發胖?
女性絕經後會發胖，可能是卵巢功能衰退引起。女性幾個容易發胖的時期，大家在平時也是很少關注的吧。女性容易在青春期和生育後以及絕經期發胖，這三個時期都是女性比較重要的時期，若是不懂的保養的話，就會容易引發肥胖。女性到了絕經期以後，就代表女性開始衰老了，不止是容顏衰老，卵巢衰老的也會比較快。女性的卵巢衰老，雌激素分泌也就會變少，女性的新陳代謝也會被影響，就會開始變慢。新陳代謝變慢，腹部就會容易堆積很多的脂肪，之後女性腹部贅肉就會變多，身體也會開始發胖。
女性絕經之後，就會步入更年期，身體也就會變懶，又喜歡吃，怎麼會不長肉。女性缺乏運動又管不住嘴，就會容易引發肥胖。
女性在絕經之後，神經係統也會出現紊亂，脾氣就會見長，也會引發肥胖。經常情緒比較大，不懂得控製，就會讓身體的代謝能力變差，久而久之，肥胖也就會隨之而來。
上麵幾個原因都會引起絕經期女性發胖，想要避免發胖，絕經期的女性應該怎麼做?
首先，要控製好自己的情緒，要樂觀向上。絕經期間，女性的情緒還是比較多變的，可能一點點小事就會讓她們火冒三丈。而且絕經期的女性，還容易產生焦慮的情緒。情緒一直都是比較低落的，很容易會給女性的身體帶來影響的。不想引起發胖，或者是其他的問題，就需要保持樂觀向上的良好心態，每天樂樂嗬嗬的，就不容易衰老，也不會容易產生肥胖，對身體健康也很有利。
其次，需要管住嘴，少吃高熱量、高脂肪的食物。女性絕經之後，身體的代謝能力就會變弱。若是經常吃熱量高、油脂高的食物，就會讓食物無法正常被消化和吸收，也不會被及時排出體外。身體中的脂肪就會越存越多，最後肥胖也就來了。平時應該多吃蔬菜水果，以及富含營養的豆類和穀物，不僅讓身體的營養充足，還容易被吸收消化，不容易長胖。
最後，就是多運動，要邁開腿。年齡變大之後，就懶得動了，然後就越變越懶，懶得結果就是容易發胖。平時也不需要做太劇烈的運動，隻要適當的做做有氧運動就可以了。就比如說散散步，跳廣場舞、瑜伽或者慢跑，都是很適合絕經後的女性。堅持一段時間後，或許就能發現有很大的改變。想要美、想要身材好，就不要做懶女人。
絕經後的女人，不想有發胖的困擾，就需要有良好的生活習慣和飲食習慣，當然運動也是少不了的。還有情緒也是一個重要因素，注意不要太焦慮，要懂得釋放，每天保持良好的心情很重要。
