乳房是女性重要的部位之一，如果不注重保養的話，很容易患上乳房疾病。因此，女性們在日常生活中要多加保健乳房，其中最簡便的方法那就是撫摸乳房。接下來為大家介紹女性撫摸乳房的好處及保健乳房的方法，供大家參考。
女性撫摸乳房的4大好處
1、腫塊和病變早發現
很多女性都有這樣一個誤區，認為乳房上出現腫塊但不疼不癢就沒問題，隻有感覺疼痛了才有可能是問題，但在婦科專家看來，不疼不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心。
無痛性的乳房腫塊恰巧是乳腺癌的特征之一，所以說決不能掉以輕心。一般來說，炎症引起的乳房腫塊會伴隨著局部性的紅腫熱脹，增生性的腫塊則有經期前脹痛的特點，而乳腺癌的腫塊在早期並無明顯的疼痛感，甚至沒有感覺，隻有到了晚期局部皮膚出現潰爛時才會出現疼痛症狀，而這個時候往往已經晚了。
所以說，多讓朋友、愛人幫你感覺一下，如果能觸摸到不痛不癢的腫塊，那別幸運地以為是良性囊腫，很可能這是乳房小炸彈--乳腺癌給你發出的第一次警告。
2、纖維囊腫早發現
每日一摸感知“警報”纖維囊腫是乳房良性腫瘤中最常見的一種，以18-25歲的青年女性最為常見。一般來說，纖維囊腫很少會發生惡性病變，有些可能會發展成肉瘤，但轉變為乳腺癌的情況還不多見。
纖維囊腫最顯著的特征就是乳房腫塊，而且大多數時候隻有腫塊這一個特征，它們大小通常在1-3公分，觸摸起來感覺光滑、堅韌、邊界清楚、與周圍的乳房組織沒有粘連，活動性也大，還有滑動感。
一般來說，囊腫大多發生在一側乳房上，而且在外緣，它們也不會隨著經期的到來而改變，特別是青春期女性，如果感覺到自己也有纖維囊腫，這是很普遍的現象，隻需要你去醫院檢查並確定它是良性的纖維囊腫即可，無需特別治療。
3、乳腺增生早發現
乳腺增生每月一摸乳腺增生是乳房兩側均會出現的腫塊，它們大小不一、呈片狀或者結葉狀，病人年齡以25-45歲女性為多。乳腺增生多伴有經前乳房脹痛，觸之亦感疼痛，且乳房腫塊的大小形狀可隨月經而發生周期性的變化。
當經期結束後，這種疼痛會逐漸消失。乳腺增生的原因大多數都是內分泌失調引起的，所以還是以調節內分泌為第一原則，配合飲食調理、便秘的治療，對乳腺增生都有改善。
4、乳腺癌早發現
乳腺癌多發生於45-70歲的中老年婦女。乳腺癌同樣也以乳房腫塊為表現，大多呈鵝卵石形狀，圓形或者橢圓。它們質地堅硬如石，腫塊表麵欠光滑，活動度差，易與皮膚及周圍組織發生粘連，腫塊可迅速生長，可呈無限製地生長而長至很大，同側腋窩淋巴結常有腫大。當發現了自己的乳房有不規則腫塊之後，應該立即到醫院進行檢查、確定，一般早期都是用中藥治療，如果情況不樂觀，會采取手術方法。
女性保健乳房的3大方法
1、調整坐姿
正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。
2、工作間隙多運動
在工作之餘，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方麗不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。
3、乳房下垂穿對內衣很重要
胸部下垂者往往是因為胸部較高，但乳房肌肉鬆弛所致，或者是害怕胸部有壓縮、求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產生胸部下垂。
如果想要克服和糾正這些缺點，首先你要選擇比平時大一號的文胸，並盡量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸，使之加強襯托，由下往上地支撐。
但要考慮，肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量，使乳房的位置提高，並要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內，可以選擇全罩杯文胸，因為隻有全罩杯文胸，才有能力將你下垂的胸部襯托起來。
