生活中患有宮寒的女性非常多，很多女性認為冬天才會得這個病，但由於不少女性喜歡吃一些，冰冷的食物所以很容易引發宮寒，女人夏季養生最重要的就是要謹防宮寒，冰冷的食物不適合女性朋友惡魔女哦，那麼夏季食譜該怎麼搭配呢，趕緊看看詳細的介紹吧!
女性夏季保健,當心宮寒侵襲
夏季,很多女性愛穿低腰褲、迷你裙,有時還會露出後腰。夏季各類冰涼飲品,更是讓大家“愛不釋口”。殊不知,這些行為可能會為慢性腰痛、子宮"受寒"引起的各類婦科疾病埋下“伏筆”。
子宮是最怕冷器官
醫生介紹,肚臍對氣溫特別敏感,一旦小腹受涼,肚臍“鑽風”,可使血管反射性痙攣收縮,血流減少,造成腹內髒器能源危機。而一旦腰部受寒,腎氣受損,人會感覺腰酸、怕冷、乏力、飲食少,大便呈稀溏狀等症狀。對於女性而言,子宮是女性身體裏最怕冷的器官,子宮受寒可表現為女性痛經、經期延遲、經量少、色黯、欲望降低等,嚴重者可致不孕。
在此提醒廣大愛美女性
1、在有空調的辦公室內備好外套或披肩,注意頸肩部、腰部、腿部特別是膝蓋的保暖,以防寒從腳下生。
2、夏天不要“坐寒”,也就是地麵、石麵或鐵麵椅子,這些地方寒氣重,寒邪可直接侵入子宮。
3、而冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物不宜貪多,有涼、熱兩種東西要吃時,最好先吃熱的,後吃涼的。
合理按摩可以護腰
下麵向大家介紹四種常用按摩方法
1、摩腎益精
坐位,先對掌快摩擦20次,迅速將熱掌捂於腰部腎區(即背部第12肋與脊柱夾角處),上下摩擦,動作要快速有力。
2、痛點按揉
握拳在腰部尋找壓痛點,用手指的指間關節進行從輕到重的按摩,時間一般為1—2分鍾,注意隨時調整體位。
3、推揉骶棘肌
握拳,拇指握在拳心,用食指指間關節自上而下,由輕漸重推揉脊柱兩側肌肉1—2分鍾。是腰部保健常用手法。
4、腰部扭動
下腰部在站立位做小幅度的扭動,可左右搖擺,也可做旋轉活動,2—5分鍾。
此外,可經常練習倒步走,倒步走時兩腿交替向後邁步,可使腰部韌帶彈性增強,就像自備了腰椎保護帶,不但可讓腰椎的穩定性增強,還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時,最好每分鍾走60—100步,每次10分鍾。
