中國人最重視的節日——春節，又是一輪輪親朋好友頻聚、高朋滿座應酬的社交季節。所謂酒逢知已千杯少，一醉方休顯真情，可在此要提醒有海量的酒君子們：喝酒一定要適量，勿暴飲暴食，以免造成酒精肝或脂肪肝。
這樣護肝可遠離脂肪肝
現在脂肪肝、酒精肝的發病率在我國逐漸上升，都市中體力活動較少的白領階層尤其應注意脂肪肝的發生。據調查，我國脂肪肝發病率約占二成，而不良生活方式使脂肪肝的發病人群呈現年輕化趨勢。這與近年來國人飲食結構中高脂、高熱量的攝入關係極大，特別是公司的經理、白領，由於工作繁忙、運動量少、出門開車或坐車，應酬多、飲食不正常，成為易發脂肪肝的人群。
七類人易得脂肪肝
脂肪肝是指肝髒內的脂肪含量超過肝髒重量的百分之五。它是由不良生活方式引起的現代疾病，嗜酒、高脂肪高蛋白高熱量飲食、臨睡前加餐等均是發病因素，加之平時又缺少鍛煉，使體內營養過剩，最後導致脂肪肝發生。
1.嗜酒者酒是脂肪肝最魁禍首，慢性嗜酒者脂肪酸最易堆積於肝髒，近六成發生脂肪肝，將近二至三成最終將發展為肝硬化。
2.嗜吃甜食者長期攝入高脂飲食或長期大量吃糖、澱粉等碳水化合物者，使肝髒脂肪合成過多。
3.肥胖者肝內脂肪輸入過多，也是導致脂肪肝的一個重要原因。
4.糖尿病人
5.肝炎病人
6.某些藥物引起的急性或慢性肝損害者
7. 經常熬夜的人對於經常熬夜的人來說，運動會比較少，又有吃夜宵的習慣，容易發胖，所以經常熬夜也是間接導致脂肪肝的一個因素。
脂肪肝常見的症狀
一般性輕度脂肪肝無明顯不適，中度以上至重度脂肪肝會出現四肢乏力、右肩背疼痛發脹、無緣無故地感覺到乏力、頭暈、口苦、口幹、口臭、食欲不好、飯後腹脹、惡心、肝區不適、大便忽幹忽稀等。出現上述症狀應及時就醫，B超是診斷脂肪肝的最常用方法。
如何給肝髒“減負”
目前對付脂肪肝仍以去除病因為主。原來就已有酒精性脂肪肝的患者應該絕對戒酒，不要為飲酒找任何借口，酒對肝髒的損害是超乎您想象的。酒精對肝細胞有較強的直接毒害作用，可使脂庫轉運到肝髒的脂肪增加，並減少脂肪肝內的運出，使肝對脂肪的分解代謝發生障礙，也影響消化功能，嚴重的肝功能損傷會導致脂肪性肝硬化。有統計表明酒精性脂肪肝中約有約有二至三成的人有發展為肝硬化的可能。在酒精引起的體內各器官的變化中，肝髒的受損是最先出現的。
除了酗酒，肥胖是引起脂肪肝的另一大原因，那什麼樣的胖才叫肥胖？衡量肥胖的標準是男性的腰圍超過90厘米，女性的腰圍超過80厘米，如果你的腰圍已經“超標”，那麼必須從現在開始重視，積極控製體重。腹部肥胖的人是最容易患脂肪肝的，腹部的內髒脂肪支解後是最接近也是最容易進入肝髒的。冬天又特別需要注意控製飲食，因為機體在冬天會特意儲存脂肪。時逢過年，這時候如果飲食不控製，暴飲暴食，再加上運動比較少，熱量消耗少，將特別容易引起肥胖。
糖尿病性脂肪肝患者應積極地治療糖尿病；營養失調性脂肪肝患者應平衡膳食，不可使某些營養物質攝入過度，也應避免某些營養物質缺乏；藥物或毒物所致的脂肪肝患者，應慎用或不用皮質激素、四環素等藥物，同時避免接觸黃磷、四氯化碳等毒物。隻有在積極、有效和長期去除脂肪肝病因治療的前提下，才能使脂肪肝出現根本的轉機，甚至恢複正常。
保肝護肝之自我保健
預防脂肪肝的重點在於飲食和生活方式。首先，吃的方麵量不能太多，結構也得合理才行，要平衡膳食，多吃高蛋白、低脂肪、低糖、高維生素的食物。還有，就是多吃一些纖維素多的、高纖維素的食物，像粗糧，含纖維素就多，像日常的蔬菜，大白菜、韭菜、芹菜都是高纖維素的，都可以吃一點，動物的內髒，脂肪類的東西就要控製。三餐要規律，吃東西不要吃得太快，老年人飯後也要適當走走路、打打太極。睡前適當喝些水，睡前一個小時之內盡量不要吃東西。
治療脂肪肝的較佳方法是體育療法，可以在醫生的指導下，選擇醫療體操、步行、跑步、自行車、遊泳等體育項目，要以耐力性鍛煉為主。加強運動可促使脂肪分解，在減肥的同時增強體質，並有效地控製體重；
另外，在調整飲食，增加鍛煉的同時，並可選擇適當的降血脂藥物，保護肝細胞，糾正肝髒的脂肪代謝，再輔以對症治療。近幾年來開發了很多新的去脂藥物，臨床運用以後療效都不錯。
醫生提醒，在春節之即，奉勸大家要守住健康防線，在享受親情、友情的同時避免貪杯，以免過多的酒加上高脂肪、高熱量飲食而帶來健康隱患。
