有人說白發是人生曆練的象征， 有著和年輕人截然不同的魅力。話雖這麼說，如果年紀輕輕就出現一頭白發， 無論是對個人形象還是心理狀態， 都會有不良的影響。所以，還是希望擁有一頭烏黑秀發。為什麼頭上會時不時地冒出幾根白發？ 怎麼才能讓頭發重返烏黑亮麗？大家一起來看看吧！
1、營養攝取不均
現代人因為忙碌， 常常在外匆匆解決一頓飯， 營養攝取嚴重不均衡。 黑色素細胞在缺乏營養的情況下， 無法製造黑色素供給頭發。
建議多吃蛋白質成份高的魚類， 以及富含促進新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。
2、運動不足
缺乏運動導致血液循環不佳， 使得血液無法運送至頭皮的各個角落， 黑色素細胞無法正常運作。
不妨在單位前一個車站下車散步過去吧！ 每天多走15 分鍾、休息時間活動筋骨等， 小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀發！
3、累積壓力
感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬， 血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情， 別讓壓力把自己壓得喘不過氣。
4、氣血不足
中醫認為， 頭發變白的原因主要原因之一就是氣血不足。 頭發是體內氣血情況的重要表現，頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發、掉發、頭發幹枯等都是女人氣血不足的表現。建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。
頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁， 發色也會退色。
平時一定要做好頭發的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作， 避免紫外線的摧殘。
5、腎虛
中醫認為發為血之餘， 又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足， 或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。
因此， 要想黑發飄飄一定要注意保養腎髒。
6、情緒不穩定
情緒變化很容易使機體神經功能失調， 因此分泌黑色素的功能也會發生障礙， 影響色素顆粒的合成和運送， 就會長出很多白發。
有些年輕人在短時間內頭發大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、 悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關係。由於極度緊張、憂愁等消極情緒， 往往會引起體內發生一係列急劇變化， 造成內分泌嚴重失調， 使人在短時間內出現白發。
7、吸煙
你是癮君子嗎？ 香煙中的尼古丁正是導致白發蒼蒼的凶手！ 尼古丁被吸入身體後，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
讓頭發變黑的按摩法
I.頭部指壓
活絡整個頭部的氣血循環，疏通氣節。不但能夠活化細胞，使毛發獲得營養.也能使頭部的任何不適獲得緩解。例如：頭痛、頭暈、頭部腫脹、昏沉、健忘、思緒不清……
指力勁道深入5～6cm之後，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放鬆。指力一定要完全放鬆，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。
Ⅱ.抓頭發
順著頭部的角度.雙手同時抓住發根之後，手指頭稍微出力往上提。停留4～5秒之後指力再慢慢放鬆。指力一定要完全放鬆，再重新開始抓提發根。如果感覺有痛感，表示這個地方經絡有阻塞，抓到不痛或疼痛減輕為止。
Ⅲ.關元穴指壓法
關元穴：臍下4指幅。
四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之後，指腹力量稍微呈“之”字形點一下，停留7～8秒之後指力再慢慢放鬆。指力一定要完全放鬆，再重新開始按，按到感覺不痛或疼痛減輕為止。
頭發烏黑瑜珈
大身印式
1.雙腳腳跟放在會陰處坐好，腰挺直，肩膀放輕鬆，雙手輕鬆地放在膝蓋上。
2.重心落在骨盆，意識力集中在腰部，吸氣，用腰力帶動上半身，直到背部平行於地麵，腰彎到你的極限，注意背部要平不要駝背。
3.屏息數秒，慢慢吐氣將上半身回正。從第1個動作開始做，一式做8次。
