脾胃是一個整體，脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡規律，討厭刺激，但壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷、吃醃製食物、久坐少動、焦慮緊張……種種不健康的生活習慣，讓原本脆弱的脾胃更不堪重負，嚴重影響現代人的健康。
脾胃健康的重要性
以色列一項針對1258名70~82歲老年病人的研究中發現，在排除老人身體活動量、人口學特征、營養等影響因素後，脾胃健康、胃口好的老人，死亡風險更低。
中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在“脾濕”問題。
在我國，腸胃病患者約有1.2億，其中中老年人占70%以上，以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見，發病率分別為30%和10%。
脾胃不好幾大表現
脾胃不好的症狀：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香，不吃不脹，吃一點東西就發脹，還伴有拉肚子等。若仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題。
臉色發黃
一個人臉色暗淡發黃，可能是由於脾虛。脾虛的主要表現為：吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏症狀。
如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎，與萎黃相反是黃胖，即麵色發黃且有虛腫。
鼻頭暗淡
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾髒生理功能、病理變化最明顯的區域。
如果鼻頭發紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
口唇無血色、幹燥
《黃帝內經》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾開竅於口”，就是說，脾胃有問題會表現在口唇上。
一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、幹濕適度、潤滑有光。相反，如果一個人的嘴唇幹燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。
睡覺時會流口水
《黃帝內經》中還指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔裏，不會溢出。
一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。
便秘
正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個髒器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。
睡眠不好
古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
精神狀態不佳
脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。相反，脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。
七招幫你養好脾胃
規律飲食、定時定量、細嚼慢咽
這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鍾左右，能改善胃脹氣等症狀。
按摩足三裏
足三裏（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。
吃對食物
夏季是養脾的關鍵時期，因此應結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。
另外，脾胃差的人還可飲用“四君子湯”，即用黨參或人參10~15克、炒白術10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，補益脾胃的效果很好，且藥性平和。（以上藥方為普遍用量，若需服用請遵醫囑，結合自身情況確切用量，謹慎服用。）
常讀“呼”字音
常讀“呼”字音可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
揉肚臍
方法：一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鍾，每日1～2次。或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。
功效：溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。
飯後慢慢走
中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。
但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鍾再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。
