我們都是到肥胖是有著脂肪造成的，脂肪的存在是因為人體攝入的熱量超標。這些脂肪通常會分布在我們身體各處，但是胃部是我們消化食物，儲存熱量最多的一個部位，所以熱量過高形成的脂肪，最先吸收的就是腹部，因此，才會出現四肢粗壯和大肚腩的情況。
出現這種情況，主要是因為以下幾點
經常喝酒聚會
我們都知道大肚腩通常會出現在男士身上，因為大多男士都喜歡喝酒，特別是聚會的時候，或者燒烤的時候，而女性基本是不喝酒。所以經常喝酒的人基本都會有大肚腩，喝酒時間長了，胃部就會被漸漸撐大，啤酒肚就是這麼形成的。
宵夜
在夜晚吃飯本來就容易囤積熱量，更何況是半夜吃夜宵，而且夜宵大多數都是燒烤啤酒之類的食品，這些食品中含有大量油脂，添加劑，腸道很容易吸收這些食品中的能量轉化成脂肪，這些脂肪囤積在器官上，也就造成了小肚腩的形成。
怎麼控製小肚腩
少吃夜宵，控製夜宵成分
夜宵其實是不必食用的一餐，它不包含在我們的三餐中，所以在吃夜宵的時候，最好遠離啤酒，燒烤，或者快餐漢堡之類的食品，選擇一些有助於代謝，熱量低的食品進行食用。在半夜餓的話，可以吃些纖維比較高的水果，增強飽腹感，同時也能提供身體所需營養。
運動
我們都知道，運動是解決一切肥胖問題的方法，我們可以在日常生活中多運動，配合著熱量低的食品一起進行，這樣可以有效快速的消耗我們體內的熱量，燃燒多餘脂肪，想要收局部的話，可以進行局部運動，比如：仰臥起坐，或者健身瑜伽中存在的局部瘦身運動等。
小肚腩和肥胖的出現就是因為我們平時運動太少，進食的食物熱量又太高導致的，身體中攝入的熱量得不到釋放，就會囤積在身體各處，所以，我們在吃飯後，最後站個半小時在坐們平時沒事也可以多動動。
想減肥就要改變飲食習慣。很多上班族因為工作的原因，導致其很多的時候都是吃完飯就馬上坐下來了，這樣就會讓我們的腸胃不能很好的消化食物，從而讓脂肪發生堆積。因此最好的方法就是在吃完飯之後能夠站立一段時間，或者以整理東西的理由去散散步亦或者在吃完飯之後不行上樓梯，這樣做不僅能夠減少脂肪的堆積，還能夠促進消化。
