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才30歲就有“富貴病”，都是它惹的禍

作者：xieqiong 時間：2020-10-12 10:00:30 來源：大眾養生網

　　血壓升高，糖尿病，血脂紊亂，肥胖症，這四種疾病中任何三種同時發生，都會成為“新富貴病”，因其致死的機率較高，故稱為“死亡四重奏”。專家指出，雖然“新富貴病”多見於中老年人，但出現代謝異常的平均年齡實際上從30多歲開始。防止“新富貴病”，關鍵在於早期預防，從自由基產生量大，出現代謝異常開始，就應采取有針對性的治療。

　　1、應酬引發“富貴病” 　　忙了一天，不少“富貴病”病情加重或突發新病。應酬綜合征以高血壓、糖尿病、高血脂和睡眠透支為主。　　眾所周知，應酬常常離不開吃，吃得多，用得少，造成營養過剩，肥胖。動物蛋白攝入量過高也會加重腎髒負擔。雞鴨魚肉等酸性物質攝取過多，極易使人疲倦乏力，神誌不清等，並最終導致一係列疾病的發生。吃飯時盡量不要喝烈酒。由於1克的酒精含有7000大卡的能量，所以這杯酒絕對是高熱量的飲料。對於糖尿病患者和高血糖患者忌用。　　提示：盡量少吃肉，適當多吃豆類食品

　　2、精米吃出“富貴病” 　　人民生活水平不斷提高，一日三餐，常食精米麵、雞鴨魚等，結果使“富貴病”得以長驅直入。因此，五穀雜糧再次成為“新寵”。誠然，粗糧與細糧的搭配，可以避免因飲食調配不當而引起的營養不良和各種營養性疾病。　　提示：多吃五穀雜糧　　3、易患“富貴病”的白領　　至於血糖監測，相信大家都很熟悉也很困惑。這是因為糖友在血糖監測過程中出現了“熟悉”的情況，而“困惑”則是由於大多數人對血糖監測知識缺乏。作為糖尿病治療五大原則之一的血糖監測，由於受年齡、病情、順從性等因素的影響，糖尿病患者往往難以堅持定期到醫院進行血糖監測，現在可以在家自行進行，其益處在於能準確反映體內實際血糖水平，更好地了解病情，及時調整治療。　　提示：調整一下生活節奏和飲食

　　4、食用洋蔥可預防“富貴病” 　　洋蔥對於防止所謂的“富貴病”頗有益處，洋蔥中含有黃尿丁酸，能讓細胞更好地利用糖，從而降低血糖。洋蔥中也含有前列腺素，可以擴張血管，減少周圍血管阻力，促進鈉的排出，降低血壓。此外，洋蔥還含有二烯丙基硫化物，具有防止血管硬化和降血脂作用。　　此外，在洋蔥中也可發現含有槲皮質類物質，在黃醇酮誘導下形成了配糖體，有利於尿消腫，對預防肥胖、高血脂和動脈硬化等疾病有積極作用，與洋蔥的燥濕解毒作用相一致。　　但要注意的是，洋蔥辛溫，胃火旺的人不宜多吃，過多食用，會使胃腸脹氣。

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