當今社會，隨著生活節奏的逐漸加快，男性朋友身上承擔著工作和家庭的雙重壓力，往往很多男性朋友認為自己身體扛得住便忽視了自身的健康問題，於是一些心腦血管疾病、前列腺等疾病便趁機侵襲他們的身體。很多男性朋友很無奈，因為想給自己的身體做做保養是真的沒時間，加上費用又高。而今天小編就為各位忙碌著的男性朋友分享十種對男性健康很有幫助的食物。
西紅柿
很多人都會知道西紅柿有營養，但是很少有人能夠清楚西紅柿具體有哪些營養。西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由於西紅柿中富含的維生素A、維生素C的比例合適，所以經常吃西紅柿可增強小血管功能，預防血管老化。而西紅柿中的類黃酮，既有降低毛細血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預防血管硬化的特殊功效，可以有效預防、膀胱癌和胰腺癌等疾病;每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
黃豆
黃豆營養全麵，含量豐富，黃豆中的蛋白質含量不僅比肉還要高，而且容易消化吸收。其中的大豆脂肪也具有很高的營養價值，這種脂肪裏含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收，所以大豆對於動脈硬化患者來說，是一種理想的營養品。黃豆中的微量元素鉬還可以抑製產生癌症的致癌物質。
南瓜子
由於很多男性朋友忙於工作一坐便會是一整天，加上缺少體育鍛煉，很多男性朋友在40歲以後就會有前列腺肥大的問題。前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，可以有效減少尿頻的次數，也改善了其他症狀。同時南瓜子富含維生素E，可以有效抗老化。
胡蘿卜
胡蘿卜是我們經常吃的一種家常蔬菜，除了味道鮮美外，其實還有很大的營養價值。可以補中氣、健胃消食、壯元陽、安五髒，有效治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等症狀，甚至被美譽為“東方小人參”。
每天吃兩到三根胡蘿卜，可以有效降低膽固醇、預防心髒疾病和腫瘤。
海鮮
由於工作壓力大，加上各類前列腺疾病的困擾，很多男性朋友在房事方麵就顯得力不從心。而海鮮可以增強性能力，讓男人可以重新“一展雄風”。精液裏含有大量的鋅，當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹具有含量豐富的鋅，甚至一隻小小的生蠔就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量。同時海鮮富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝髒功能的作用，而且吃多了也不會發胖。
大蒜
提起大蒜，我想並不是人人都愛吃，因為大蒜的味道較衝，且吃完還有口氣。但其實大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌，我們在吃完海鮮等食物時一般吃一顆大蒜就可以有效殺死這些海鮮隱藏著的細菌。同時大蒜還能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，提高免疫力並消除疲勞。
全麥麵包
工作壓力大已經成為很多男性朋友的“通病”，導致他們心情煩躁、鬱悶，不僅對身體健康不好，還會影響到身邊的人。其實要對抗壓力，B族維生素是非常重要的，可以維護神經係統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包含有豐富的B族維生素，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
水
很多人工作忙碌都會說“忙得都沒時間喝口水”，雖然有點誇張成分，但實際上很多人往往一天的補水量並沒有達到至少2000毫升，身體往往長期處於“脫水”狀態，而我們的腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦部，水分太少，就會讓人感到疲勞，反應遲鈍。因此各位無論有多忙，都要喝水，達到身體所需的水量。
綠茶
男性朋友們如果在覺得身體疲勞的時候，一定要放下你們手中那支提神醒腦卻對身體有害的香煙吧，不妨換一杯清香怡人的綠茶吧。綠茶富含防止老化的穀氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。還具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等，可以有效消除身上的疲勞感，讓你頓覺心曠神怡，心情大好。
紅酒
對於男性朋友來說，喝酒是一件於公於私都避免不了的行為，在餐桌上如果非要喝酒，不如就喝紅酒。因為紅酒中含有抗氧化物質多酚，可以降低心血管疾病的概率。而且與其他酒水相比，紅酒含有的使尿酸升高的含量相當低。紅酒能提高抗氧化作用，預防動脈硬化。不僅是在餐桌上，男性朋友晚上睡覺前不妨小酌一杯紅酒，也可以有效助眠。
結語：其實這些食物都是我們身邊經常見到的，小編奉勸各位男性朋友們，在你們在為工作忙碌勞累的時候，也要抽取點時間好好關心自己的身體，畢竟身體是革命的本錢，擁有一副好的身體才能夠去應付未來的挑戰。
