國內外諸多研究證實，隻有生活中養成一些好習慣的人，才能少得病，甚至不得病。以下秘訣不妨嚐試。都說“細節決定成敗”，健康也是如此。
1.每天兩升水：每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水（相當於4瓶500毫升的瓶裝水），得腎病的幾率降低80%。
2.愛吃橘子：每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險，每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
3.每周3次堅果：首選核桃，患癌症和心髒病導致死亡的風險分別降低了55%和40%，還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
4.散步：每天散步3公裏，能降低罹患呼吸係統疾病（尤其是慢阻肺）的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%，高血壓危險降低17%。
5.每周兩次豆製品：每周至少吃兩次豆製品，乳腺癌的發病風險降低24%。
6.勤曬太陽：從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性，患腎癌的風險降低了24%-38%。
7.喝對紅酒：心髒病高危男性每天飲用兩杯（約300克）無酒精紅葡萄酒（如零度幹紅），心髒病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
8.常吃大蒜：經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後，生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑製體內炎症有關。
9.每周一兩次魚：每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36%，並減少17%的死亡可能。
10.一天2個獼猴桃：連續4周每天吃兩個獼猴桃，可使54%的便秘獲得緩解。常吃獼猴桃還能輔助降壓。
11.戒煙：30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。
12.適量喝啤酒：適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心髒病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升（約一聽），一天不超過500毫升（約一瓶）。
