輕輕地，霧霾來了，麵對這樣的天氣，我們該怎麼辦呢?來跟北醫三院呼吸內科周慶濤醫生了解一下什麼是霧霾?霧霾對於人體都有哪些危害?最後，一起學習一下霧霾天的自我防護吧!
最近，全國多地出現霧霾天氣，空氣汙染嚴重，主要汙染物為可吸入顆粒物和氣態汙染物，包括二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等。
可吸入顆粒物
可吸入顆粒物的主要組分為硫酸鹽、硝酸鹽、黑炭、有機碳和金屬粒子(如鎳、鎘、鉛)等。
可吸入顆粒物的粒徑在10μm 及以下，直徑越小進入呼吸係統位置越深。
而2.5μm及以下的細顆粒物可深達肺泡，並沉積進入血液循環，對人體危害很大，成為監測空氣質量的主要參考指標。
霧霾天氣時空氣中的PM2.5濃度顯著升高，直接損害人體呼吸係統，引起炎症和氧化應激。
短期暴露
短期暴露可導致急性咽喉炎、急性氣管-支氣管炎，誘發過敏性鼻炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等急性加重;
長期暴露
長期暴露則可導致慢性支氣管炎、慢阻肺，甚至肺癌。
其他危害
霧霾天氣時，可吸入顆粒物能攜帶病毒、細菌等病原微生物進入呼吸道，引起呼吸係統感染。此外，霧霾天氣還會對皮膚、心血管係統、神經係統甚至泌尿生殖係統造成損害。
請做好自我防護!
為減少霧霾天氣對人體的危害，須做好以下自我防護措施：
1、霧霾天盡量減少戶外活動。回家後及時清洗口鼻及裸露部位皮膚。
2、建議外出時戴口罩。在我國，霧霾天氣時空氣中的可吸入顆粒物多為幹性微粒，N95口罩對於PM2.5的防護效果是值得肯定的。醫用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防護作用，其中醫用外科口罩對細菌等病原微生物的防護效果好，而活性炭口罩對於有害氣體的過濾作用較強。口罩均應正確使用，及時更換。棉紗口罩佩戴舒適，但隻能過濾粗顆粒物。
另外，慢性呼吸係統疾病或心血管疾病患者戴口罩可能會導致呼吸困難加重，需謹慎使用。
3、減少開窗通風，使用空氣淨化器可改善室內空氣質量。霧霾天也要適當通風換氣。
因為家裏會有廚房油煙汙染、家具汙染、洗滌化學用品汙染等，如不通風換氣，汙濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光充足、汙染物較少的時間段開窗換氣。
當然在霧霾嚴重的情況下盡量少開窗，開窗時應盡量避開早晚霧霾嚴重的時間，可以將窗戶打開一條縫通風，而不要讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。家中用空調取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。
4、注意補充水分。
呼吸道黏膜幹燥會導致防禦功能下降，健康成年人每日應保證飲水2000ml左右。
5、增加營養、保證休息以增強抵抗力。
飲食以清淡為主，但應富含蛋白質(如豆腐、魚等)，並多吃富含維生素的水果和蔬菜(如蘋果、梨、胡蘿卜等)。
堅持以上防護措施，可有效減輕霧霾刺激呼吸道產生的咽喉不適、咳嗽、胸悶等症狀。
但如果症狀嚴重、持續不緩解，需要到醫院就診。
過敏性鼻炎、哮喘和慢阻肺患者，若接受過疾病知識教育，具有對藥物方案進行微調能力者，可在平時用藥的基礎上酌情增加抗過敏藥、支氣管擴張劑、糖皮質激素鼻噴劑或吸入劑的用量，但病情嚴重或持續不緩解者須到醫院就診。
