霧霾天氣下，究竟怎樣才能有效的保護自己呢?專家給支招。
一.減少戶外鍛煉的時間，或者是停止戶外鍛煉，選擇在室內鍛煉：
而且盡量不要選擇運動量較大的鍛煉方式，應該選擇凝氣安神的太極拳、太極劍等運動量較小的鍛煉方式，對於緩解霧霾天氣造成的焦慮、煩躁等不良情緒有奇效，並且能少吸入一些霧霾中的有毒物質，減少霧霾對身體的傷害。
二. 多喝水：
多吃一些水分足的食物，增加排尿的次數，可對體內毒素的排出起到至關重要的作用。
三.不得不出門時，需要戴好防禦霧霾的器具，例如口罩、紗巾等捂住口鼻：
但是最好不要超過兩個小時，否則也會因為氧氣不足而出現眩暈等症狀。最後，專家表示，霧霾並不可怕，可怕的是霧霾造成的對人的身體的傷害，所以，防禦霧霾的根本並不在於如何的防禦，而是如何的去避免霧霾天氣的發生。所以，隻有愛護我們賴以生存的生態環境，才能從根本上保證我們的健康。
在霧霾的天氣裏，就要及時吃一些清肺的食物，這樣才能避免汙染空氣對身體造成傷害。在霧霾的天氣裏，可以常吃以下食物首先是雪梨，用它來煮水喝，在加上一些川貝、枇杷等，
霧霾比較嚴重，很容易對人體的呼吸道造成感染，引起一係列的疾病，所以每次外出後一定要記得清除體內吸入的有毒物質，即清肺。一般的清肺方法是通過食療來清除體內的灰塵和
要保護好嗓子的霧霾天氣主要有以下幾點首先要減少外出，當霧霾天氣比較嚴重，待在室內時，盡量不要開著窗戶，可以用加濕器增加室內的濕氣，要多喝些熱水潤喉；其次，霧霾天
空調房間主要是把室內的溫度變高或者變低，與外麵的空氣質量無關係，所以霧霾天氣是可以開空調的，基本上不會有太大的影響。霧霾天氣出門的時候要注意帶上口罩，因為空氣中
相約、奈何橋問#我這段時間身體都感覺有點不適，我每天都會運動，可是這邊的天氣，都感覺很不好，經常會霧霾，想要去運動，可是不知道霧霾天氣可以運動嗎？大眾養生網小編
有研究報告顯示，隻要霧霾一出現，該座城市的肺病患者數量就會大大提升。因為霧霾出現的時候，空氣中含有很多的粉塵、顆粒，這些物質對於人體的健康造成了很大的威脅。尤其
