如果把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭發變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
在美國雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
因此，隻要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
運動使人長壽，可是全身壓力都在“腿”。
雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上;人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成;人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車;膝蓋則承受著9倍於體重的壓力;腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’承受人體最主要的重量。衛生部老年醫學研究所原所長高教授解釋說。
雙腿還是身體的交通樞紐。兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。中醫科主任教授認為：隻有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心髒和消化係統。可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心髒。
由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。
衰老從腿開始
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。
美國政府老年問題專家醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。高芳堃表示，老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
