在臨床診療中，大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經曆。
中醫學認為，人體之所以會生病，其根本原因就在於陰陽失調，癌症發生也不例外，而良好的睡眠質量、按時入睡是保證陰陽平衡的關鍵。
現代人，特別是腦力勞動者，白天工作忙碌，晚上又習慣熬夜，不注意按時入睡，錯過睡子午覺的時機或者不能睡個完整的子午覺，損害身體原本健康適宜的內環境。
長此以往，讓人處於亞健康狀態，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件。
在夜間，人體內會產生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時它還可以抑製另外一種荷爾蒙——雌激素的產生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。
乳腺癌高發女性群體大多都從事夜間輪班製工作。
子午覺的主要原則是“子時大睡，午時小憩”，即晚上一定要在10時左右就準備睡覺，子時之前(11時之前)最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。
午覺則隻需在午時(11時～13時)休息30分鍾即可，以免影響晚上睡眠，但是午睡一定要睡，即使睡不著，也要閉目養神，以利於人體陰陽之氣的正常交接。
如何掌握健康的睡眠時間才能更長壽
每年的3月21日是世界睡眠日，2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國，由此可見，人們對睡眠尤其是高質量的睡眠越來越重視，擁有優質的睡眠理應成為健康長壽的基礎。
睡眠是修複自身身體機製的最重要的方式，良好的睡眠可以減少能量的消耗，可以消除疲勞，調節和穩定情緒。
人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中渡過的，但最佳的睡眠時間是多少呢?
一、人類睡眠的最基本的規律
有資料證明，每個人需要睡眠時間差異甚大，但一般而言，保持睡眠穩定性，即每晚睡眠7小時以上，比今晚睡10個小時，明晚睡3個小時的壽命長，每晚睡7～8小時的人是最好的。
壽命可延長，睡眠不足4小時的人死亡率比前者高80%，相反每晚睡10小時以上的人80%可能會短命，因太長的睡眠使神經中樞長期處於抑製狀態，而導致各器官功能的減退，或產生肥胖而誘發各種並發症。
二、常人的最佳睡眠時間表
1、兒童最好在晚上8點30分以前睡覺。新生兒每天睡眠18～22小時，嬰幼兒一晝夜所需的睡眠時間為16～18小時，2～4歲兒童每天應睡12小時，7～13歲為9～10小時，
2、青壯年應該在晚上10點右左睡覺，成人睡眠時間8個小時左右即可。
3、老年人應該在晚上9點到10點之間睡覺。老人50歲以後睡眠時間開始減少，睡眠時間以不超過8個小時為宜。
4、注意：晚上12點以前一定要去睡覺，每一個人的體內都有自己的生物時鍾，在不同時間擔負著不同的生理作息使命。
