鼻塞時人們會用嘴來代替呼吸，但日本醫療法人社團智德會“家庭”齒科醫院的佐野真弘醫師等研究人員發現，“口呼吸”(即用嘴巴呼吸)與鼻呼吸相比，會令大腦前額葉消耗更多的氧分，從而有損人體健康。該研究成果屬全球首度發現，已刊登在2013年12月號的SCI學術期刊《神經學報告》上。
研究人員應用最新的腦功能NIRS測量法，通過近紅外線對頭皮進行照射來測量大腦的耗氧活動。結果顯示，用嘴呼吸的參試者，其大腦前額葉的活動處於活躍狀態，易陷入慢性疲勞狀態，從而導致注意力、學習能力以及工作效率下降，因此，用鼻子呼吸是最佳呼吸方式。
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①胸式呼吸：完全用胸部控製氣息，氣吸到肺裏後，由胸部向外擠壓，這樣，吸氣量不能達到最大值，氣流不穩定，氣息也不能持久，身體易感疲勞，這種方法不好控製氣息，也有損健康，所以一般不提倡采用胸式呼吸方法。
②腹式呼吸方法：吸氣時將橫隔肌下沉，盡量擴大腹部與腰部，民間說法叫做“氣沉丹田”。呼氣時，丹田要繃住勁，一點一點均勻地將氣吹出，經過反複練習，這種呼吸方法是能夠掌握的。腹式呼吸能有效的控製氣流，均勻的將氣吹出，還可根據音樂需要增強或減弱氣流強度，做出強弱變化和腹顫音效果，是一種正確的呼吸方法。
③胸腹式聯合呼吸法：吸氣時胸部、肋部、腹部、腰部同時向外擴張，最大限度地將氣吸入，這樣肺吸入的空氣量比前兩種方法都要大。
采用胸腹式呼吸時。當整個呼吸肌肉組織聯合工作時，呼吸肌肉所承擔的負荷分布得非常均勻，這樣，呼吸肌肉不易感到疲乏。
