擁有瘦腿不再是夢之腿部減肥法

很多美女都希望自己能夠擁有修長的雙腿，這樣不管是冬天還是夏天，都可以穿自己心愛的短裙了。但是，很多朋友依舊煩惱於粗壯的大腿和難看的蘿卜腿，不僅成為別人的笑柄，自己心情也不好，有沒有瘦腿的方法呢。

很多人都嚐試過節食來減肥，但是效果不佳，通常隻是肚子小了，胸也小了，但是腿部卻依然很粗壯。那麼我們應該怎麼來解決這個難題呢。不要著急，其實，隻是您沒有找對方法而已，我們可以通過這樣來減肥，快來看看吧。

沐浴後，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，塗上纖體霜或美體霜，以打小圓圈的推拿動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點推拿，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。如果怕麻煩，可直接去美體健身中心接受推脂美體推拿，享受美容師的關照。

腿部肌膚也需要日常嗬護保養，清洗、調理、營養三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理，七日兩次為佳，磨砂膏塗在腿上，用洗澡巾以小圓圈方法推拿，膝蓋、腳踝處多做幾次，再用清水衝洗幹淨，刺激細胞更新生長;泡在溫水裏，輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴後，擦幹身體，將乳液或芳香植物精油塗在腿部肌膚上，用手掌輕揉，以防皺紋，改善粗糙肌膚，補充營養。

坐在椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿肌肉繃緊，單腳進行10-20次，反複學習。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。

握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮成效，預防皮下脂肪堆積。反複學習10-20次。

仰臥，雙腳完成蹬自行車的動作，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。

仰臥，雙腳彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反複進行。

坐在椅子上，雙腿伸直，然後抬起，越高越好，盡量保持數秒鍾。