營養不良 多吃紅燒牛腩

作者:養生專家  時間:2013-07-01 00:00:00  來源: 大眾養生網


  紅燒牛腩是一道十分美味的家常菜,很多家庭都經常食用,這道菜不僅味道鮮美,而且營養價值極為豐富,非常適合營養不良的人群食用,以下是它的做法介紹,趕緊來學做一下吧。


  紅燒牛腩的材料:

  主料:牛腩(腰窩)600克

  輔料:紅蘿卜50克,油菜50克

  調料:大蔥15克,薑10克,大蒜(白皮)10克,醬油50克,白砂糖10克,料酒30克,八角3克,糖色10克,澱粉(蠶豆)5克,植物油30克


  紅燒牛腩的做法:

  1. 牛腩洗淨,整塊放入小鍋中,加水以蓋過牛腩為準,用小火煮1.5小時;

  2. 撈出瀝幹,待冷後切3厘米段;

  3. 留1碗原汁備用;

  4. 炒鍋入油,將蔥、薑、蒜炒香,加入醬油、糖、酒、八角炒勻,放入牛腩及原汁同煮;

  5. 待滾起,蓋上鍋蓋,改用小火繼續燉煮20分鍾,至牛腩軟爛為止;

  6. 油菜整棵燙熟,由菜心下刀撕成片狀,排在盤邊點綴;

  7. 牛脯夾出置於盤中,燉汁留鍋,入紅蘿卜球煮熟,加糖色、澱粉勾芡後淋在牛腩上即可。


  溫馨提示:紅燒牛腩的做法其實很簡單,隻要大家願意去學,相信不過多久就能吃到自己的滿意的紅燒牛腩了。

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