文章導讀:發胖或減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發現它們，持之以恒。 1、騎自行車、跑步、遊泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。 2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣。 3、走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。 4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。 忙碌的工作和緊湊的生活方式讓許多人確實少
許多白領在辦公室一坐就是一天，基本上沒什麼運動，困乏了就會喝一些提神的飲料，讓身體迅速發福，使得肥胖成了白領們非常苦惱的一件事情，那麼讓白領們發胖的原因還有哪些呢？怎樣快速減肥呢？
男性上班族如何避免發胖主要有以下幾方麵原因：
1、長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動。
2、心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰。
體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響。
4、有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什麼大多數的男性結了
婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。
5、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重
一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
要控製發胖或減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發現它們，持之以恒。
1、騎自行車、跑步、遊泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。
2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣。
3、走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。
4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
忙碌的工作和緊湊的生活方式讓許多人確實少了許多的鍛煉時間，知道了怎樣快速減肥我們應充分利用空餘時間加強鍛煉。
