多少歲的小孩子全是天真無邪、無拘無束的，每日基本上沒什麼煩惱，即便有也迅速就忘記了，因此很多人都想回到最初，由於小朋友不容易由於壓力太大而睡不著。但是，也是有小孩子常常也會睡不著，父母也很因此心急，那麼小孩子睡不著是什麼原因呢？
小孩子睡不著是怎麼回事？
最先主要是要改進一下睡眠質量前的一些不適當活動，不必讓小孩做強烈活動，也包含看動畫等刺激和非常容易激動的事兒，那樣會使小寶寶中樞神經係統出現異常激動，不易入眠。平常學習培訓生活上嗎，父母也不必給孩子很大的工作壓力，要讓小孩釋放壓力，漸漸地調節，培養優良的人體生物鍾，就不容易睡不著了。但是，小孩子睡不著也是有可能是鈣的缺失造成的，建議最好是先帶娃到醫院門診兒科給孩子檢查一下營養元素，在大夫的具體指導下醫治。
促進睡眠的食物有哪些？
1.牛乳：牛乳中帶有二種摧眠物質：一種是穀氨酸；另一種是對內分泌係統具備緩衝作用的肽類，能夠和神經中樞融合，充分發揮相近大煙的麻醉、止痛功效，令人覺得全身舒服，睡前喝上一杯牛奶，可催促睡熟。
2.小米：在全部穀類中，小米含穀氨酸更為豐富多彩，具備鎮定、安神助眠、助睡眠的功效。除此之外，小米帶有很多木薯澱粉，吃後非常容易令人造成吃飽穿暖感，能夠推動甘精胰島素的代謝，提升進到腦內的穀氨酸總數。
3.核桃仁：核桃仁能夠提高睡眠質量品質，常見來醫治神經衰弱、失眠、記憶減退、夢多等病症。實際食用方法是配上黑芝麻粉，倒成粘稠，臨睡前用15克，實際效果比較突出。
4.葵花子：葵花子含多種多樣碳水化合物和維生素b23，可改進大腦神經抑止功能，具有鎮定安神助眠的功效。每晚飯後嗑一把葵花子，有摧眠功效。
5.純蜂蜜：有補中養脾，除鬧心功效，每天晚上用純蜂蜜50克衝開水食用，有益眠功效。
6.紅棗：紅棗中帶有豐富多彩的蛋白、維他命C、鈣、磷、鐵等營養元素，有健脾安神助眠，醫治心煩、不睡的功效。每天晚上取紅棗20至30枚，睡前服食。
