每一個人每天都是需要一定的睡眠來恢複自己的精神狀態的，如果一個人一天的睡眠時間不夠的話就會讓這個人的精神變得很差。而當大腦中的神經興奮到一定程度之後，就會轉變成困乏。所以一般到達晚上一定時間的時候，一些人身體上就會出現困意。但是有一些人晚上特別困，卻出現了失眠狀況是怎麼回事呢?
從中醫的觀點，睡眠的問題主要和三個問題有關，一是肺熱，二是肝熱、三是血氣。肺熱會使人睡不著，肝熱使人睡不沉，低血氣則使人體的入睡時間發生變化。
當身體處於肺熱狀態時，嘴唇發紅，必定失眠。這種失眠，隻要喝喝薑茶，讓身體順利地排除寒氣，肺熱狀態消失了，就能睡。
失眠是什麼原因呢?
心氣不足、心血不足
“心氣不足、心血不足”而導致失眠，心髒類似一個水泵，由於能量不足的原因，不能把足夠多的血送到腦子裏去，腦子裏細胞供給不足，係統興奮度增加，各種不安分，自然會失眠;
“肝鬱化火”可導致失眠，肝部熱力的聚集和上衝，一旦上升到了頭腦，神經係統就會被火中送炭，此時，不僅失眠，還會出現麵部暗沉、長斑、長痘。
那麼失眠該如何調理呢?
養肝、護肝、去心火
肝血虧虛，肝陰不足，肝火旺，上擾心神會導致失眠。需要養肝、護肝、去心火。
健脾、益氣、補心、安神
脾氣虧虛，沒法將吃的食物轉化成營養物質，人的心髒也得不到滋養，導致失眠。需要健脾、益氣、祛濕。
補腎陰、清熱、交通心腎
腎陰虧虛，腎內的液體物質無法送達心髒，心火過旺，無法補腎助陽，心與腎生理協調失常，導致失眠。
具體症狀，怎麼調理?
1、心悸心慌，胸悶，急躁易怒，晚上翻來覆去的睡不著，感覺大腦很清醒，靜不下來，好不容易睡著了就會做夢，迷迷糊糊的，感覺跟沒睡一樣，半睡半醒的。
心悸心慌胸悶是“心氣虧虛”的症狀。急躁容易發脾氣，是“肝氣鬱結”的表現。晚上大腦清醒，說明比較焦慮。
針對此症，調理應該從“健脾養胃、疏肝理氣、安定神誌”入手。“健脾養胃”，脾胃主要產生“氣血”。“疏肝理氣”，將肝中的氣體疏通。“安定神誌”，治療心神不寧，入睡困難。
2、連續幾天都失眠，到了淩晨兩三點才睡得著，在淩晨四點多就自然醒了，頭忽然很痛，又暈，人沒精神，什麼也不想幹，記憶力下降明顯。
頭痛、頭暈、記憶力下降說明大腦已經出現供血不足。入睡困難說明“肝鬱氣滯”，而醒得早說明“脾胃失和”。睡不好，人自然沒有精神。
針對此症，調理應該從“補氣養血，疏肝理氣，健脾養胃”入手。
3、有嚴重失眠，經常頭痛頭暈，麵部發紅，手臂和腰部酸軟無力，舌頭較紅，舌苔較白。
此症，典型的陰虛內熱，但有頭痛伴有臉紅，加之一般陰虛不會肩臂酸軟，一定是腎陰虛不能滋養肝木，導致肝熱上衝。
按摩調養法
(1)用雙手食指靠近拇指側的內緣抹前額，約30次。
(2)用雙手拇指指腹或中指指端揉兩側太陽穴，約30次。
(3)用兩手拇指指腹或指端在顳部兩側(即頭部兩側耳上部位)由前向後推揉，約30次。
(4)用手掌根輕輕拍打囟門，10～30次。
(5)用兩手拇指指端按揉兩側風池穴，約30次。
(6)用拇指指端按揉前臂上的神門、內關穴，各100次。
(7)仰臥位，用手掌大魚際按順時針方向按揉腹部的中脘穴，約5分鍾。
(8)按壓耳穴皮質下、神門、腎、枕、心、額等。
有良好的生活習慣
1、保持規律性的入睡與蘇醒時間，有利於鞏固良好的生物鍾(晝夜節律)的運轉。周休日不宜睡懶覺，否則會幹擾生物鍾的節律。
2、注重睡眠的質量不必計較具體的時間，一旦蘇醒，請即下床。
3、避免室溫過熱或過冷，消除噪音，保持室內適當的通風有利於提高睡眠的效益，被褥厚薄適中也有助於增強睡眠時間的有效性。
4、避免在饑餓或飽食的情況下入睡，睡前可進少許流質。
5、在精神激動的情況下(大驚、大憂、大喜)不要入睡。
6、晨間與下午的體育活動有助於加深晚間睡眠，但不宜在接近睡眠前作體育活動。
7、咖啡因會阻礙正常的睡眠，即使本人認為睡前飲咖啡並不影響睡眠，實際上還是起阻礙作用的。
8、酒精表麵上看來能促進入睡，但會使睡眠變為斷斷續續，當半夜醒來酒精作用已消失時再也無法入睡。尼古丁能興奮中樞神經係統，也能妨礙睡眠，因此睡前要忌煙和酒。
9、切忌濫用安眠藥。
“睡眠不好”有多可怕
老得快
老得快 睡眠不好的人，記憶力下降，容易忘事。皮膚粗糙、鬆弛、容易出現皺紋。頭發幹枯、發黃、無光澤。
心腦血管疾病
心腦血管疾病長期睡眠不好的人，血管硬化明顯，血管口徑變窄，嚴重影響血液供應，導致中風、心髒病等器官功能障礙。
抑鬱症
抑鬱症失眠與抑鬱症是兩種緊密相連的疾病，我們發現許多抑鬱症患者都有失眠問題，長期失眠會導致抑鬱症。
