產婦最擔心的就是自己的奶水不充足，因為會影響到寶寶的哺乳，但是如果產婦能夠正確的飲食，熬製通草豬蹄湯或者是豬蹄歸芪湯，就可以幫助有效的催乳下奶。
通草豬蹄湯
材料：豬蹄1隻，通草6克。 做法：首先將豬蹄刮去毛及蹄殼，洗淨後加水煨煮到六成熟時，計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。
功效：通草豬蹄湯可以補益氣血，通經下乳，適宜於氣血兩虛的產婦用於產後催乳使用。注意通乳宜清淡飲食為佳，可加少量的僅鹽，但切忌過鹹。
豬蹄歸芪湯
材料：豬蹄1隻，當歸10克，黃芪10克，通草6克，黃酒少許。
做法：首先將豬蹄洗淨備用。將當歸、黃芪、通草一起放入砂鍋中煎煮，最後去渣取汁。入豬蹄、黃酒，加入適量的水分你，用小火慢燉至豬蹄熟爛即可。
功效：豬蹄歸芪湯可以雙補氣血，通絡下乳，適用於產後氣血兩虛引起的少乳、無乳的產婦食用。
鯽魚催乳味道鮮
鯽魚性為甘、平，味美鮮嫩，是營養豐富、藥用價值高的食品，同時又是高蛋白低脂肪的食物。鯽魚肉可以和中補虛，除濕利水嗎，溫胃增食，產後催乳效果又快又好。
鯽魚粥 材料：新鮮鯽魚肉300克，粳米100克。 做法：將鯽魚肉且做膾，和粳米一起入鍋，煨煮成粥，可加入適量的蔥薑調味。
功效：鯽魚粥有補中益氣，補虛下乳的功效，適用於產後缺如的產婦催乳之用。
