孕婦通常並沒有必吃12種食物，可以適量吃肉食、蔬菜、水果等。
1、肉食：孕婦懷孕期間通常可以適量吃雞肉、瘦肉、牛肉等，裏麵含有優質蛋白質和礦物質以及微量元素等多種營養成分，有利於補充身體所需，可以增加身體體質，還有利於加強營養吸收和成長。
2、蔬菜：孕婦通常可以適量吃白菜、胡蘿卜、西蘭花、黃瓜、菠菜等，裏麵含有豐富維生素和礦物質以及膳食纖維等營養成分，有利於胎兒和孕婦檢查。
3、水果：孕婦通常可以適量吃蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等，裏麵含有維生素和碳水化合物等含量偏高，有利於補充身體所需。
除以上食物以外，要避免過多吃油膩性食物，以免出現過度肥胖等情況。
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