在撫養寶寶的過程中，家長們往往會遇到許多的問題。比如寶寶剛降生的時候，媽媽卻奶水量少，就是最容易出現的。其實，奶水分泌量不足，與飲食是有很大關係的，有的食物吃不對，是會退奶的，而另外有一些食物對於促進奶水分泌就有很好的幫助。那麼，催乳的水果有哪些呢?
催奶吃什麼水果
大家比較熟知的食物有豬腳和鯽魚，這兩樣也是公認的能夠催奶的絕佳食材。水果的話建議產婦吃一些木瓜、奇異果。先來說一下鯽魚湯的做法，取一到兩條鯽魚，將其洗淨，用油煎一下可以，不要油煎也可以，看自己的口味，如果覺得太腥的話，可以煎一下，減少腥味，放入水中燉，在水中加入少量的蔥段和薑片，這個也是為了去腥味和提鮮的，但是不宜放的過多，鹽可以放一點，如果能夠忍受純淡湯的話，就不要放鹽，放鹽多了會引起寶寶腹瀉，溫火慢燉至湯的顏色變成奶白色就好了，其實豬腳的做飯和這個差不多，隻不過是豬腳一般是不需要煎的，而且豬腳需要燉的時間更長。
大家都知道木瓜有豐胸之說，但其實木瓜更能促進乳汁的分泌。該水果中含有各種維生素和其他的微量元素，對產婦非常有利。其含有的木瓜素，對催奶起到了關鍵的作用，木瓜素能夠直接刺激到乳腺的分泌，讓產婦分泌更多的乳汁。
以上就是下奶的食物與水果有哪些的簡單介紹，希望對遇到該問題的家長有所幫助，因為乳汁中含量最大的還是水，所以產婦必須要攝入足夠的水，才能分泌更多的乳汁，建議平時多喝湯水，飲食注意清淡。
