1、葉酸
葉酸是孕媽媽在孕期不可缺少的微量元素，葉酸有幫助細胞分裂成長以及形成DNA的作用，同時，對胎兒神經管發育異常的預防還有很好的效果，另外，對巨幼細胞性貧血的預防的效果也很好，因此，葉酸是孕媽媽在整個孕期都是不可缺乏的，尤其是在懷孕的早期。
2、鐵
孕媽媽在孕期，還要補充鐵元素，但是，在孕期補充鐵，通過飲食來補充即可，完全沒有必要服用鐵劑之類的，平時可多吃一些富含鐵的食物，如：動物肝髒、腎、舌，鴨肫、海蜇、蛋黃、海帶、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗等。
3、鋅
鋅元素也是孕媽媽不可缺乏的微量元素之一，孕媽媽缺鋅對胎兒的健康也是不利的，因此，孕媽媽在飲食中要注意適量多吃一些富含鋅的食物，鋅主要存在於海產品、動物內髒中，一些其它食物裏也含鋅量。
4、鎂
鎂也是孕媽媽不可缺乏的微量元素，其中，紫菜中含鎂量的是最高的，據調查，每100克紫菜中含鎂460毫克，另外，一些穀類如：小米、玉米、蕎麥麵、高粱麵等也富含鎂。孕媽媽在孕期也可適當的多吃這些食物。
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