1.動物內髒.
含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方.此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟.因此適量食用動物的心,肝,腎,腸等內髒,有利於提高體內雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能.但是過多食用動物內髒有可能引起血液中膽固醇水平升高,會加重/誘發動脈粥樣硬化的發生.
2.含鈣食物.
鈣離子能刺激精子成熟.含鈣豐富的食物有蝦皮,鹹蛋,蛋黃,乳製品,大豆,海帶,芝麻醬等.
3.富含維生素的食物.
維生素A,維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在於新鮮蔬菜,水果中.
4.多食優質蛋白質。優質蛋白質主要是指種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提供人產生精子所需要的種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利於提高性欲及精液、精子的生成。
5.適當攝入脂肪。調查表明，長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低並影響生殖能力。男性由於必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限製，性欲下降，甚至不育。
