男人養育健康精子的方法有哪些

作者:1阿兵  時間:2014-08-04 12:35:51  來源: 大眾養生網

男人養育健康精子的方法主要包括戒煙戒酒、加強營養以及加強體育鍛煉等,均有提高精子質量的作用。

1、戒煙限酒:煙酒都有比較強的刺激性,長期吸煙酗酒就容易導致精子活力下降,所以要及時盡早戒煙限酒。

2、加強營養:平時要適當多吃維生素E和鋅元素含量高的水果蔬菜,也有提高精子活力的作用。

3、加強體育鍛煉:同時適當加強體育鍛煉可以增強個人體質,也有提高精子活力的作用,但要避免劇烈運動,防止加重身體負擔。

平時還要養成規律的作息習慣,盡量避免長期熬夜。

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