吸煙有害健康相比每個人都知道，很多抽煙的人也很想戒煙，但一天不抽就渾身難受，最後又放棄戒煙了。戒煙是一個辛苦的路程需要意誌和堅持，戒煙的頭幾天是最難熬的，熬過了就看到勝利的光芒了。
第一天
充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸。
第二天
醒來的第一件事就是用你的意誌力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙”。
第三天
兩天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口幹、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便秘等種種不適症狀。
第四天
“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。
第五天
這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控製自己的食量。
很多戒煙成功的人建議，與其一天一天減少吸煙量，不如一次性了斷，因為實踐證明“減量是無法徹底戒煙”的。
活出來氣質！問#最近姨父總是咳嗽不斷，醫生說最好戒煙，但是姨父抽了幾十年的煙很難戒掉，所以想買戒煙靈給他，但是怕戒煙靈會有副作用，請問用戒煙靈清肺好嗎？大眾養生
對於少部分抽煙的人來說，戒煙貼確實能夠起到一定的戒煙效果。但是他在幫人戒煙的同時，也會對身體產生一定的傷害，比如說以下幾種。一，戒煙貼由於是貼在喉嚨上，所以很容
⌒⊙冠蓋滿京華問#我吸煙已經有很多年的曆史了，現在戒煙也算成功了，想借此機會清理肺部，但是不知道具體如何操作？有什麼好的建議和方法？大眾養生網小編解答：吸煙有害
拐過那、街角問#本人是一名中學老師，班上有幾個學生由於交友不慎，染上了吸煙的惡習，現在想要戒煙，那麼用何種方法對於青少年的戒煙是最有幫助並且效果明顯的？大眾養生
南瓜藤，就是南瓜上麵長出的一種瓜蔓，對戒煙沒有多大效果，如果是長時間吸煙，戒煙就比較困難，所以戒煙是一個漫長又辛苦的過程。這主要是靠個人的毅力，平時多做些其他的
畫船聽雨眠～問#我抽煙大概有十幾年了，前段時間由於工作原因不讓抽煙，可是我總是想抽的不行，無奈之下隻好戒煙，可是我抽這麼多年了，不知道怎麼才能成功戒掉呢？戒煙有
