來例假大多數是指女性來月經，月經期間腰酸疼緩解的方法是多注意休息、熱敷、藥物治療等，能使患者的情況得到有效改善。
1、多注意休息：女性在來月經的時候出現了腰酸疼痛，可以在生活當中多注意休息，避免參加劇烈運動和重體力勞動，在臥床休息的時候能使腰疼的症狀有所恢複。
2、熱敷：月經期間腰疼也可以選擇熱敷，比如在腰部使用熱水袋或者熱毛巾，通過熱敷的方式能使腰部受涼後，所引起的疼痛感得到有效緩解。
3、藥物治療：月經期間腰疼如果有些嚴重，也可以根據醫生指導服用藥物治療，比較常見到的藥物是元胡止痛片和布洛芬緩釋片等。
除了以上這些方法之外，也可以在腰部通過針灸和推拿的方式治療。
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