1、合理的飲食
很多痘痘其實是由於飲食不當造成的。所以,在生理周期前一星期左右,我們就應該不吃辛辣、油膩的食物,更不能吃生冷的食物,多吃一些蔬菜、水果,保持排便通暢,以免便秘引起痘痘。月經期長粉刺推薦食物:牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。
2、保持睡眠忌熬夜
生理期期間熬夜,會因睡眠不足而影響內分泌水平,更容易誘發痘痘的出現。如果平時睡6—7小時也就夠了,但這一時期好每天保證睡足8小時,且要注意防寒保暖,讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下,有利於體內正常的血液循環和保持體內雌激素水平十分有效。
3、做好控油與保濕
特別是生理期快來的前一周,要格外注重清潔保養,可針對易出油T字局部,加強控油,兩頰則輕度保濕。為了預防幹燥,減少堿性洗劑對肌膚的刺激,好選用油性較足的洗麵奶,將清潔的重點放在出油較多的T字部位上,以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的汙垢。如果覺得肌膚較幹,可以早晚潔麵後用保濕水噴灑肌膚,在生理期內,可連續兩天,每晚臨睡前一小時用保濕麵膜敷臉,以保持肌膚水嫩滋潤,預防幹燥。
做好控油與保濕
5、保持樂觀的心情
很多女性經前都會變得煩躁、憂慮,這些都是痘痘生長的有有利因素,所以,經前一定要努力保持一個樂觀的心情,不但可以預防痘痘,這對身體健康來講都是十分有益的。