懷孕後期可以適當做上下樓梯和瑜伽運動,另外也可以配合大腿內收運動,對於運動能夠促進身體當中血液循環,同時也有利於順產。
1、上下樓梯:在懷孕後期的時候,可以適當的做上下樓梯的運動,能夠讓胎兒下移有利於分娩。
2、瑜伽運動:孕婦在懷孕後期可以適當的做練習瑜伽運動,通常在產前一個月內做瑜伽運動是比較好的,對順利分娩也有一定的幫助。
3、大腿內收運動:在懷孕後期的時候要適當坐大腿內收運動,能夠鍛煉大腿肌肉的強度,同時也可以讓盆骨的肌肉放鬆,能夠讓胎兒快速的下移,有利於分娩。
但是在做運動鍛煉的時候,通常需要根據自身的體質,然後選擇合適的運動,盡量不要做一些劇烈的運動,否則會導致早產,甚至也會影響到胎兒的正常生長以及發育。在懷孕後期的時候,需要密切出胎動的變化,正常情況下每小時的胎動次數是在3次到5次之間,如果胎動出現了頻繁的減少或者是增多,可能是胎兒缺氧造成的,需要盡快做胎心監護檢測,明確診斷。