每一個女性朋友的絕經期都是不同的，大部分女性的絕經期都是在45歲到55歲之間，這個跟女性朋友的體質是有關係的，生活條件比較好的女性，絕經期會比較晚，所以女性朋友想要延緩絕經期，可以保持樂觀的心情，降低生活壓力以及精神壓力，並且增強自身的營養物質補充。
一般來說，女性大多在45歲到55歲之間會絕經，但由於每個人的體質、身體健康狀況以及生活條件等都不一樣，絕經的年齡也會有所不同。生活條件好的女性一般絕經期較晚，而生活條件差的女性絕經年齡則比較早，還有一些女性會由於生活壓力和精神壓力過大，或者是身體疾病等導致提早絕經。女性絕經就意味著衰老開始了，想要延緩衰老就要想辦法延長月經。
第一招：增強營養
研究證明，現代女性的絕經的年齡卻推遲了。原因是現在的營養狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經期的到來，就得增加營養，尤其要增加蛋白質的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
第二招：保持性生活和諧
性生活是夫妻感情融洽的一種標誌。和諧的性生活有利於促進夫妻之間的感情，而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，延緩絕經。
第三招：體育鍛煉
這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病禦病能力，也能延緩絕經的時間。
第四招：保持良好的心態
一個人如果長期抑鬱不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老。相反，總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”，就不大會見老。不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。
第五招：自我保養
直接延年益壽的“補藥”是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質，有病及時醫治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現的時間。
