盆底肌修複是很多產婦都非常關心的問題,因為在生完孩子之後,會感覺身體出現嚴重走形的跡象,修複工作就顯得特別重要,尤其是在產後一個月左右要重新開始修複,否則會對傷口愈合產生不良影響,不要馬上進行劇烈運動鍛煉,要循序漸進地改善。
禁忌
1、孕婦腹部
2、產後惡露不幹淨或月經期
3、帶心髒起搏器的病人
4、惡性腫瘤區
5、裂開手術疤痕
6、神經疾病
恢複的要領
1、產後42天以上,子宮恢複良好,無感染的女性可及時做盆底肌肉檢查,明確損傷程度。
2、利用器械來感覺和學習收縮——放鬆盆底肌肉,學會識別和控製盆底肌,掌握正確的盆底肌肉收縮方法(避免腹肌收縮)。
3、根據患者出現的症狀,結合盆底肌損傷情況(肌肉纖維受損的程度和種類),在醫生的指導下進行有針對性的訓練。
4、完成盆底肌鍛煉10-15次後,可以進行自我鍛煉。
5、一步一步,適時適量,持之以恒。
6、女性有尿失禁、盆腔髒器脫垂,需要借助電刺激和生物反饋治療,並適當延長療程。
嚴格說來,所有中晚期妊娠產後婦女,均適宜進行盆底肌肉康複訓練。如果出現以下情況,應更早地進行盆底肌肉的康複:
①骨盆肌力減弱。如果抗阻力能力達不到≤3 s,收縮時間≤3 s (盆底肌力等級≤3級),或者陰道收縮壓≤30cmH2O。
②產後產後會持續出現尿失禁或尿失禁。
③產後出現盆腔髒器脫垂,如POP-Q係統評分1期或以上,尤其是伴陰道前後壁膨出。
