無論是采用順產或者剖腹產的方式，生過孩子之後女人的盆骨就會變大。要想保持好的體型，就不能忽視產後對盆骨的修複。促進盆骨閉合的方法有很多，不過對於能夠起到的效果，不少產婦持有懷疑的心理。
盆骨閉合手法還是很有效的，現在骨盆閉合手法在一些專業的美容醫院很流行。如果隻是盆底肌肉放鬆，你可以考慮做肛提練習和按摩技術來使肌肉放鬆和收緊。如果是在生小孩過程中明顯變寬或骨盆變寬，骨盆閉合無效，是需要手術來治療的。因此，骨盆閉合按摩對骨盆底肌肉鬆弛是有效的，但對骨骼加寬是沒有效果的。想要盆骨閉合還是應該多走動，適當的運動是有好處的。
骨盆修複可以做這些運動
一、骨盆外開調整操
有助調整產後外開的骨盆，緊實周圍肌肉線條，並達到美臀效果，也有助緊實手臂線條。
1.跪坐，大腿往內轉，使小腿在大腿外側貼地，臀部鼠蹊部下墊厚毛巾讓臀部坐穩地麵，吐氣，雙手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意雙手約與肩同高，背部仍往頭頂延伸。
2.吸氣，雙手交握，掌心朝上延伸，手臂盡量貼近雙耳，背部打直，停留5到10次深呼吸後，吐氣放鬆回到動作1。
二、浮腫消除操
幫助寶媽消除大腿、腹部和臀部的浮腫。
1.四肢撐地，手位於肩膀的正下方，膝蓋位於骨盆的正下方。
2.吐氣，背部弓起，腹部收緊向上，頭部下垂，靜止5秒。
3.吸氣，背部向下頂出，下巴抬起，同樣靜止5秒。
三、糾正骨盆歪斜消除肚腩操
1.四肢撐地，手置於肩膀正下方，膝蓋位於骨盆的正下方。
2.左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花板方向。靜止5秒。
3.換另一邊手重複動作，整組動作重複3次。
一般情況下，產後6-12小時就可起床輕微活動，產後第二天便可在室內隨意走動並練習輕微的產後體操，有利於體力恢複，同時預防便秘和尿瀦留。
