1.少食多餐
如果暴飲暴食，或者一次吃太多，那胃裏麵的食物越多，越容易返流到食管，從而產生灼燒感。同時吃飯的姿勢也非常關鍵，如果我們坐直了吃飯，就會減輕對胃部的壓力，緩解燒心感。
2.細嚼慢咽
細嚼慢咽助消化，避免狼吞虎咽下去的食物給腸胃造成大負擔，我們不妨吃慢一點。同時，當你感到燒心時，可以咀嚼幹乳酪餅幹，不但能緩解燒心感，還能減少排氣。
3.不吃油膩、辛辣的食物
辛辣食物會刺激腸胃，並增加灼燒感。而脂肪類或油膩食物難以消化，會加重腸胃負擔。所以盡量不要吃這類食物。
4.吃纖維含量高的食物
高纖維的食物，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，如全麥麵包、新鮮的水果和綠色蔬菜，孕媽咪應該盡量選擇這些健康的食物。
5.飯前喝杯牛奶
牛奶不僅可以補充鈣，同時乳製品可在胃壁上形成一層保護膜，幫助減輕燒灼感。
6.飯後3個小時再上床睡覺
孕媽咪在睡前兩小時不要進食，飯後1小時內避免臥床，防止胃內容物隨身體體位變化反流到食管。
7.睡覺時采取半坡臥位
用半躺的姿勢左側臥睡，有助於重力將胃酸留在胃裏，而平躺的姿勢一定會導致返流。另外，我們也可以在睡覺時拿幾個枕頭墊高頭部，防止返流或者緩解燒心感。
8.穿寬鬆的睡衣
躺在床上睡覺時，就不要再佩戴文胸了。我們應當穿寬鬆舒適的睡衣就寢，特別是腰部周圍要舒服。
9.餐後兩小時內不要運動
雖然孕期做適量的運動，對咱的生產，以及胎兒都是有好處的。但若你此時燒心感來襲，最好不要運動。因為餐後不久即運動，可能加重胃灼熱。
10.不可隨意服藥
如果準媽媽的胃部不適感特別強烈，建議向醫生谘詢，可請醫生開些孕期安全服用的抗酸劑，不要自己隨便服用胃藥。
總之，好習慣造就好身體，請牢記有益腸胃的兩個詞：少食多餐、細嚼慢咽!
