1、注意保暖多吃紅肉
冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，麵部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。
紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。
2、飲用滋陰食物
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。
特別推薦：
燕窩：燕窩是燕子的唾液，凝結後成為膠狀，用來保護小燕。一旦被采摘，燕子媽媽隻好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。
雪蛤：和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。
3、遠離快餐
攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。
4、良好的睡眠習慣
睡眠不足會導致新陳代謝失調。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
5、有氧運動
30分鍾的有氧運動，可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。
推薦瑜伽的腹式呼吸。睡前或等車的時候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動。
