月經不調不排卵可以通過改善飲食、調節情緒、注意休息等方法緩解。如果無法得到改善，建議及時就醫治療。
1、改善飲食：如果日常偏食比較嚴重，可能會使營養不良造成上述情況，建議日常多吃富含營養的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，可以給機體補充營養成分，對於調節月經不調不排卵有一定的幫助作用。
2、調節情緒：可能是因為日常壓力過大引起的，所以需要注意調節情緒，讓心情變得愉悅，比如聽音樂、旅遊等。
3、注意休息：如果日常喜歡熬夜，可能會導致體內激素水平出現變化，所以需要注意休息，保證充足的睡眠使機體得到充足的休息。
另外，如果以上方法得不到緩解時，還可以選擇艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸等藥物治療。日常需要注意個人衛生，同時避免吃辛辣、刺激的食物。
根據您所敘述的情況，你的月經不幹淨，月經出現了不調，可能是由於你體內激素水平的紊亂，也可能是由於情緒波動、環境因素等引起的，在這段時間可能是由於你吃了一些辛辣刺
根據患者所說的情況如果出血量比較少的話可能是跟平時有一些氣質或者是血瘀有一定的關係，所以我們盡量要選擇一些有活血化瘀作用的藥物來進行調理，可以服用一些益母草顆粒
女性經期如果經常出現不幹淨的情況，首先不要著急用藥，因為很有可能是由疾病引起的，可以去醫院做個檢查，確診是什麼疾病，然後再根據病情來用藥。在其他時候，可以用一些
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