來月經頭暈吃什麼水果好?

作者:fyy28  時間:2015-07-30 02:41:29  來源: 大眾養生網

很多女性在月經期間的時候都會出現頭暈的症狀,這是因為女性在月經期的時候,身體正處於一個缺血的狀態,這個時候女性的身體血壓比較低,所以就會造成頭暈的現象出現,這個時候女性的飲食應該以高蛋白,和高鐵離子為主,接下來小編就為大家講解一下月經期間頭暈應該吃一些什麼食物?

來月經頭暈吃什麼水果好?

月經期的健康飲食

(1)食物:月經期應吃清淡、味平富含營養的物質。

月經期應吃新鮮、容易消化的食物。胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝髒)、蛋類食物。

月經期還應多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同時也應多喝水,以幫助消化,使大便通暢。因為月經期易出現大便幹結不通,以致引起盆腔和下半身充血。

瘦肉、魚、新鮮蔬菜、穀類、豆製品等也可以多吃,同時建議補充葡萄糖,如口服的葡萄糖、澱粉食物等,另外,適當的輕度運動可以調節血液循環,減輕症狀。

(2)中藥:當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等,

(3)藥膳:歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。

月經來潮中,為促進子宮收縮,可攝食動物肝髒等,以維持體內熱量。此時,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經後容易眩暈、貧血者,在經前可攝取薑、蔥、辛香料等;在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等,以增強食欲,恢複體力。

所以說女性在月經期間的時候一定要多吃補血的食物,比如說新鮮的一些動物的肝髒都是很好的補血的食物,而且飲食方麵一定要以清淡為主,其他新鮮的水果和蔬菜都應該多吃一些,月經期間要避免吃生冷的食物,可以用紅棗和紅糖來泡水喝,對於緩解痛經也會有非常大的好處。

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