很多的朋友都在發愁為自己的胸部小而感到遺憾、可惜甚至產生自卑的心理，想著一切的辦法來豐胸是自己更有女人味。但是，還有一些人正在為自己的大胸而同樣發愁。胸部太大帶來的問題很多，一方麵承受的重力更大，感到很累，另外，晚上睡覺的時候壓著胸口影響呼吸。縮胸的辦法有哪些？
最好進行全身減肥,這樣就可以縮小胸部了。很好的消除胸部多餘的脂肪成分，同時改善與強化纖維結締組織，提升乳房懸韌帶功能，使縮胸後乳房更加堅挺，可疏通乳腺、促乳腺液泡吸收、使胸部更堅挺，創造完美胸型!多鍛煉，慢跑是最有效果的 再就是洗澡的時候多摸摸上點橄欖油， 效果會不。乳房過大，需要進行充分的全麵體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時，還要多做胸肌群的力量練習，以消耗胸部多餘的脂肪。除了做俯臥撐等增強胸肌群力量的練習外，還應做以下徒手操：
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限製)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。
3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次。在做完以上徒手操後，必須做全身放鬆練習。
縮小胸部就是將胸部的脂肪轉化為肌肉或者是減肥等方式去掉。也可以通過手術的方法來實現。但是最好是通過自然的辦法來，盡量不動刀子。平時可以用橄欖油來按摩、推拿，促進血液的流動循環，也可以達到縮胸的目的。主要的還是需要多運動。
