三十歲的女人經常失眠可以通過飲食調理、加強運動及藥物治療等方法改善，通常能使失眠症狀得到很好緩解。
1、飲食調理：經常失眠的女人，可以在睡覺前喝杯熱牛奶，能起到促進睡眠的作用，還可以在睡覺前用熱水泡腳，可以祛除體內寒氣，從而改善睡眠質量。
2、加強運動：平時適當加強體育鍛煉可以促進血液循環，還能增強個人體質，另外，運動還有舒緩壓力的作用，可以使身心得到放鬆，從而在一定程度上緩解失眠症狀。
3、藥物治療：若失眠的症狀特別嚴重，對正常工作和生活造成了不良影響，就需要遵醫囑服用安神補腦液、棗仁安神液或安神丸等藥物調理治療。
除了要積極治療外，平時還要養成規律的作息習慣，避免熬夜。
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