大腿粗有這些有效減肥方法!又快又準!

作者:liuchengxing  時間:2016-07-01 15:52:33  來源: 大眾養生網

1.爬樓梯

大腿粗有這些有效減肥方法!又快又準!

別總依賴電梯啦,八樓以下的上班族們就多嚐試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中,可以有效拉伸大腿肌肉,幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果,爬的時候最好采取一步兩個台階的方法,上半身要保持挺直狀態,速度不用過快,不覺得費力就好。

2.高抬腿

高抬腿也是很好的瘦大腿運動,可以有效的消除大腿脂肪。身體站直,然後單腿輪換,做抬起運動,雙臂也隨著身體自然的擺動。高抬腿運動後,要按摩放鬆腿部,以防形成肌肉。高抬腿運動不僅有很好的瘦大腿功效,還能幫助拉伸腿部線條。

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