陽氣的主要表現在於神魂魄意誌，如果陽氣缺乏，常會導致身體免疫力變差，會引起一些髒器的病變，精神狀態也會不佳，所以說養陽氣是比較重要的，最簡單方法就是曬太陽，平時可以按摩穴位，喝一些養生的粥，加強飲食調養，平時泡泡腳，保持樂觀心態，都有助於養陽氣。
1.最簡單曬太陽
養陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鍾左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。
2.最省錢按穴位
穴位按摩可以幫助激發體內陽氣，增強體質，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。風池穴、關元穴、腎俞穴、勞宮穴。
3.最可口四種粥
先天之氣來源於腎，後天之氣來源於脾胃。脾胃保護不好，就得不到後天之氣，後天之氣沒有了，腎的先天之氣也得不到能量和補充。
粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負擔，冬季可以喝四種粥來補充腎陽。
①桂圓栗子粥
桂圓是補心養血的，栗子是補腎的。適合心腎兩虧的人，表現在經常有心慌、心悸、失眠，同時有腎虧、腰酸、怕冷。
②山藥羊肉粥
可溫補脾腎，適合飲食不能消化，大便經常浠溏，又怕冷，麵色也不好，腰酸怕冷的人。
③枸杞羊肉粥
枸杞子是溫補肝腎，羊肉也是補腎的，再加點蔥白可以通陽，粳米補氣血，適合於陰陽氣血都虧、體質較弱的人。
④仙人粥
仙人粥是由粳米、紅棗和首烏汁一起放入砂鍋，小火熬煮而成。適合頭發較稀、掉發，睡眠差，肝腎都虧虛的人。
4.最舒服泡泡腳
泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。
晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。
