季節交替的這段時間，晝夜溫差大，患上腹瀉的人越來越多，尤其兒童更是多見。不少家長為了寶寶能早點康複，毅然選擇了藥物治療，效果是顯而易見的，但是同樣存在一定的副作用，因此專家表示，麵對腹瀉並不一定非要靠藥物治療，飲食調理也有不錯的治療效果，比如堅持多吃護胃，順氣食物、高纖維食物別過量、晚餐少吃產氣食物、杜絕狼吞虎咽等，另外還可以采用按摩的方法來治療，按摩足三裏穴、陰陵泉穴、雙手疊壓繞臍摩腹等效果都不錯。
一、防腹脹飲食注意四點
1、多吃護胃、順氣食物
有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
2、高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍幹達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥麵、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
3、晚餐少吃產氣食物
首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。
4、杜絕狼吞虎咽
這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。
二、兩種按摩方法治療腹脹
1、按摩足三裏穴、陰陵泉穴。足三裏穴位於小腿前外側，外膝眼下4橫指(用自己的手指比)，脛骨外一橫指交會點處。陰陵泉穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處。大家晨起平躺在床上用腳跟搓對側腿部足三裏穴和陰陵泉穴，順時針按摩，力度以局部感到酸脹沉麻為度，每穴按摩5～10分鍾，上午按摩最佳。
2、雙手疊壓繞臍摩腹。摩腹時，手掌與腹部皮膚充分接觸，力度以胃腸能感受到外麵壓力為度，頻率每分鍾15次～20次，也就是一呼一吸一次，腹瀉的朋友在此基礎上，再用艾條熏炙肚臍，效果更佳。采用這個方法，許多朋友按摩3～5分鍾，就能感到胃腸蠕動、氣機通暢，但想要達到脾胃堅固的效果，還要長期堅持。
腹脹的發生與日常的飲食有著密切的關係，為了避免腹脹的發生，我們要合理的安排飲食，同時還可以給自己做做按摩，也能起到很好的緩解腹脹的作用!
