在生活中很多人都有抽煙的習慣，當大家都意識到抽煙對身體健康有很多的危害，在戒煙的時候就會發現戒煙是非常需要個人自製力的，更不要以為可以用其他的東西來替代抽煙，在戒煙的時候比較明顯的感覺就是會出現犯困的現象，就是這個原因會讓很多人戒煙變得功虧一簣的，戒煙後犯困要找到原因在進行應對的方法。
許多人在飯後都有昏昏欲睡的感覺，對於戒煙之後的人來說，更是如此了。
戒煙後，味覺恢複正常，吃什麼都香，一不小心午飯吃多了，就更想睡了。
因為進食後，胃腸開始工作，通過神經興奮調節能抑製大腦活動，所以會出現昏沉，想睡覺的現象，即“飽了食困”。
一般說來，睡眠分為了深度睡眠和淺睡眠。其中，深度睡眠雖然隻占了整個睡眠時間的25%，卻被稱作是"黃金睡眠"。
而如果你每天晚上睡8-10個小時，甚至超過10個小時。深度睡眠並不會增加，隻會是延長了淺睡眠的時間。
由於長時間處於淺睡眠狀態，使人體神經持續受到刺激，導致起床後會感到非常困倦並且渾身乏力。
所以，適量的睡眠才是最好的。
對於成年煙民來說，6~8小時是其所需的標準睡眠時間，老年煙民在這個標準上可再減少1~2個小時。
水分攝入不夠。
身體內的每一個器官都是依賴水分才能正常工作的。體內如果缺水的話，新陳代謝的速度被減慢，也能造成強烈的困倦感。
嗜睡，容易困，其實是一個人逃避現實生活壓力的一種消極行為反應。戒煙過程中，如果精神壓力太大，犯困是必然的。
怎麼樣?這四種促使人犯困的情況，你是否也中招了呢?
如果有，那說明你已經找到導致你犯困的根源了，然後再采取相應的措施即可。
