許多人總是會反映自己最近休息不好，休息不好的原因來自很多方麵，比如因為最近工作忙碌或個人的生活，感情出現問題，自然會導致大腦史學的正常的休息，大腦長時間休息不好，休息的時間沒有規律，會導致一些問題出現。
最近睡眠不好怎麼辦?睡眠不好不是一種病，它和咳嗽一樣隻是一種症狀。引起睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病可以導致睡眠質量下降(神經衰弱隻是其中一種)。
1、如果你年齡在35以上，身體肥胖的話，就要考慮是否有糖尿病的可能。因為糖尿病人的睡眠100%不好;
2、如果你最近一周工作很累或生活中有什麼煩心事，那你有可能得神經衰弱。
3、如果你晚上夜尿多的話，那就有可能是泌尿係統有問題。特別是你喝牛奶，反而會加深睡眠質量的惡化。
王文寶專家建議：如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你隻要平時多注意保養，做到以下幾點應該會緩解你目前的情況了。
1、白天盡量不睡覺，如果實在熬不住，在中午的時候小睡30分鍾，千萬別超過1小時;
2、中午過後千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料。咖啡因的代謝時間比較長。
3、晚上睡覺最晚不要超過11點，因為晚上11點到早上5點是人體代謝和激素分泌比較旺盛的時期。
4、睡前一小時不要喝任何含有水的東西(包括牛奶)。睡前半小時放下所有事情，放鬆大腦，可以聽一些緩慢的歌曲，把房間燈光調暗，甚至可以關閉。
5、睡覺的房間溫度不要太冷，如果太冷會使身體肌肉總是處於緊張狀態得不到休息。
