很多內向的人在與人交流的時候，總是會有緊張情形的發生緊張情況，發生的時候，大腦會出現空白，不知道自己應該說什麼，開始語無倫次，手舞足蹈，自己難堪，令對方也很尷尬。其實每一個人都應該學會說話技巧，說話的同時緩解自己焦慮的情緒。那麼，如何讓自己說話不緊張呢?
1、首先和人交流的第一步要想好你要表達的東西，說話最重要的事思路，先大致確定講話的思路，才能做到言而有意，邏輯感分明，有了準備，自己才會更有信心。
2、然後，你要樹立自信心，不斷提醒自己，你和別人都是平等的，別人是在用心聆聽你的話語，不論你說的怎麼樣，他都能理解你的意思，並且尊重你的觀點。在交流的過程中，不斷地提醒自己，你說的很好。
3、有了思路，有了信心，接下來就是你的表達方法和技巧了，說話的大忌是語速過快，一般情況下，這也是你內心緊張的結果，語速加快，最終導致嘴巴哆嗦，表達不清晰，所以，盡量放慢語速，語調要豐富變化，是語言生動起來。
4、接下來，是交流時，盡量讓語言幽默風趣或者清晰自然起來，不是非要讓你語不驚人死不休，但至少做到，語出心裁，不要讓別人感覺你是在胡亂的瞎掰。盡量給對方一些說話的空間，不要一味的自己說，觀察對方的放映，適時地的將話語權嫁給對方，互相聆聽。
5、在交流的過程中，不要故意躲避對方的眼神，也不要一個勁的盯著對方的眼睛，這樣都是不禮貌的行為，要配合交流的情景和氛圍，適當的跟對方進行眼神交流，彼此感受。
6、最後，在交流的過程中，適當的用肢體語言配合自己的語言，往往也能收到很好的效果，一個手勢，一個肢體動作，往往比語言更有表達力和感染力。同事也能讓對方感同身受。
