降低過高的心率
1、練習深呼吸。盡管減慢呼吸的速度感覺很難,但它有助於放慢心跳。吸氣5到8秒,保持3到5秒後再花5到8秒慢慢吐氣。地吐出廢氣,以此來放慢心跳。
2、完成瓦爾薩爾瓦動作。這個動作會興奮控製心率的迷走神經。瓦爾薩爾瓦動作的要領如下:做一個深呼吸,像排便一樣繃緊腹部。保持5秒,再放鬆。想要達到效果可能要反複多做幾次。
3、按摩頸動脈。頸動脈在喉嚨外側,緊靠迷走神經。用手指輕輕地按摩頸動脈可以刺激周圍的神經,減緩心跳。
4、往臉上撲冰水,可以引起潛水反應,進而降低新陳代謝。持續往臉上撲冰水直到感覺心跳慢了下來。
5、服用藥品。如果經常性的心跳過快,可以找醫生開一些降低心率的處方。到醫院就診,決定是否需要服用藥物。