一、合理用嗓
不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意地輕聲說話，這對於保護嗓音來說也是不利的；說話速度不能過快，連續說話時間不能過長，若感覺嗓子發幹或者說話嘶啞，那就停止講話，不要過高或過低，低聲講話。
二、飲水適量
適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
一旦覺得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海，來養護嗓子，喝熱水不要喝太燙的。
三、清淡飲食
飲食要注意，盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃（如辣椒、大蒜頭、生薑等）辛辣食物，這些食物影響你的嗓子。除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、幹燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。
不要吸煙，也盡可能遠離吸煙的人免受被動吸煙之苦。
四、充足睡眠
杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發生。
五、勤漱口
養成良好的漱口習慣，每天早上、飯後及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。
六、勤鍛煉
養成良好的鍛煉習慣，通過有氧運動來提高自己的身體體質，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發生。
