腿部發腫是一種很常見的現象，很多人平時都有類似的經曆，一般情況下，腿部發腫的原因是很多的，有生理性的，有病理性的，病理性的腿腫是需要及時進行治療的，還有些人平時由於工作的原因，經常是長期久坐，很容易引起腿腫，像這種腿腫，如果想要改善的話，通常需要怎麼辦呢?
長期坐著腿腫怎麼辦?
擺動腳尖
端坐在椅子上，兩手按住膝蓋，兩腳並攏，腳跟著地;上下擺動腳尖;然後起身離開椅子站直，高抬腿原地踏步。這樣能鍛煉小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一，鍛煉該處有助預防和改善腿部浮腫現象。
做腹式深呼吸
端坐在椅子上，兩手握拳放在大腿上，緩緩做腹式深呼吸，吸氣時用力凸腹，呼氣時用力收腹，這樣能鍛煉腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管，促進腹腔淋巴液流動，有助預防腹部水腫。
隨意踢腿
立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向前踢出，達到極限時保持該姿勢片刻，然後緩慢恢複原姿勢，接著換右腿練習上述運動。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個運動能使你的腿部變得更加纖細修長。
用腳跟揉搓腿肚
坐在床上，抬起腳掌，利用腳跟揉搓小腿部，要從下至上逆向揉搓，當腿肚微紅發熱就換另條腿進行練習，雙腿交替練習直至其感到酸累。這個簡單的動作能促進腿部血液循環。
平躺時打開雙腿
平躺在床上時，可以嚐試著將雙腿向兩側打開，達到極限時保持該姿勢片刻，然後緩慢恢複原姿勢，反複練習上述運動直至大腿根部感到酸累。該運動能使你的腿部肌肉變得緊實，使其遠離水腫，輕鬆瘦出纖長美腿。
