生活中意外是無處不在的，如果在搬重物的時候，重物不小心摔下砸到了自己的腳背，首先要判斷的是腳部是否有骨折的情況，如果有的話需要使用木塊進行固定然後及時就醫治療。如果是沒有骨折，隻是出現腫脹的情況，可以先用冷敷的方式來緩解腫脹擴大。
腳背被重物砸腫了怎麼辦
方法一
就是這種情況，就是排除骨折後，可考慮是局部挫傷，首先應休息，合理飲食，增加營養，補充維生素，特別是自己要特別注意了，就是自己的情況自己是很了解的，特別是要多注意休息方麵是最好的。
方法二
還有就是這種情況考慮是由於局部淤血擴散所致，需要一段時間後才能慢慢消散，如果腫脹、疼痛不再繼續加重，建議你每天使用熱水泡腳，這樣有利於促進消腫，加快恢複。最近4～6周的時間內應注意不要過度活動。
方法三
我們就是要多注意，也可以用一些好的方法，後期熱敷，外塗傷痛酊，紅花油等，服用芬必得，雙氯芬酸，三七傷，氯唑沙宗，維生素E，C，雲南白藥等，具體應遵循臨床醫師的指導，最好的是要多注意。
方法四
如果長時間不消腫，不緩解的話，建議去醫院拍片檢查，看看是否是軟組織或軟骨損傷。
注意事項
注意局部保暖，避免寒濕，早期冷敷，就是在平時的時候就是要多注意休息，特別是我們要多注意的就是自己也是很重要的，不要有什麼運動才好。
腳部保養方法
方法一
首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中約5分鍾。腳趾頭最好用品質良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除指甲內的汙垢，也不會傷害肌膚。
方法二
然後檢視腳板側和腳底，如發現有表皮特別粗糙的部位，應用輕石或銼刀輕輕摩擦，以防長雞眼或繭子。千萬不要用刀片刮，那樣很容易割傷並造成感染。
方法三
洗完後徹底擦幹，再用保養霜或乳液按摩。腳底常出汗的話，再撒點痱子粉或滑石粉。最後修剪腳趾甲時應保持平直，不要沿著指甲的弧線剪除，以免腳趾甲嵌近肉裏，引起疼痛。
